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Je mehr von ihnen aktiv sind, desto stärker wird der Fettstoffwechsel angekurbelt, was der temporären Fettverbrennung dient.

Wird durch Training langfristig Muskulatur aufgebaut, hat das einen nachhaltigen Effekt auf den Fettabbau und die Figur.

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Parallel zum Aufrichten des Rückens streckt ihr eure Beine. In der aufrechten Haltung zieht ihr die Schultern zurück und schiebt die Hüfte leicht nach vorne. Kennt jeder, kann aber nicht jeder: Klimmzüge.

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Je nachdem, welchen Griff ihr anwendet bzw. Ich erkläre euch hier die Standard-Ausführung im schulterbreiten Untergriff. Dafür hängt ihr euch einfach an die Klimmzugstange — oder woran auch immer ihr die Pull-Ups machen wollt — und zieht euch nach oben.

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Achtet darauf, dass die Arme in der Ausgangsposition nicht komplett durchgestreckt sind, euer Rücken dagegen schon. Sobald ihr mit dem Schlüsselbein fast auf Stangen-Höhe seid, lasst ihr euch l angsam und kontrolliert wieder ab. Hier im Studio haben wir durch das Team sehr gute Hinweise für eine gesündere Ernährung erhalten.

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Pures Ausdauertraining birgt die Gefahr, Muskulatur abzubauen welche notwendig für einen erhöhten Grundkalorienverbrauch ist. Ein gesunder Herzmuskel ist elementar wichtig, um dauerhaft gesund und fit zu bleiben.

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Vorweg sei gesagt: Jeder Körper ist anders und damit auch die Zeit, die er braucht, um sich umzustellen. Mit geringem Zeitaufwand kannst du enorme Ziele erreichen.

Zum Beispiel beim Figurtraining wechseln sich lange, weniger intensive mit kurzen, intensiven Einheiten ab.

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Und diese Art von Training strafft Deine Figur. Abendbrot 1 — Brot, Schinken, Frischkäse, Obst.

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